Quando cozinha, colocar amor, intenção de nutrir e de ter uma boa refeição em família. Sabe o quanto esse momento o pode ajudar a absorver e digerir melhor os nutrientes?
Neste artigo deixamos aqui alguns pontos que podem mudar a sua relação com os alimentos e consequentemente a relação dos seus filhos com as refeições.
- Procure alimentar-se de forma saudável (alimentos de verdade, não processados);
- É muito importante preparar uma mesa bonita. Sempre que possível, faça a refeição com a família e cozinhar, coloque aquele tempero que dá um toque especial;
- Ensine os seus filhos e pratique, também, a mastigar até que o alimento se torne uma pasta na sua boca. Para as crianças, coloque uma música que eles gostem e peça para que eles cantem essa música mentalmente, até que o alimento se desintegre. A digestão e a absorção serão muito benéficas e terão um momento divertido em família;
- Não tenha os telemóveis, nem outros aparelhos eletrónicos na mesa de refeição;
- Quando sentir vontade de comer algo que não seja saudável, seja o que for, não se culpe por isso, é muito pior comer e sentir-se culpado, do que comer e sentir alegria no final de tudo.
Tenha um tempo para você e para a refeição, comer rápido não fará com que tenha mais saúde e uma maior longevidade!
Coach Nutricional – Nicole Setton
