Retención de líquidos: causas, síntomas y cómo tratarla

La retención de líquidos, también conocida como edema, es una afección que se produce cuando el exceso de líquidos se acumula en los tejidos corporales, provocando hinchazón. Este problema puede ser un signo de afecciones médicas ocultas o el resultado de factores temporales y fácilmente tratables. ¿Quiere saber más? Siga leyendo.

¿Qué es la retención de líquidos?

La retención de líquidos se produce cuando el organismo es incapaz de eliminar el exceso de agua de forma eficaz. Esto puede ocurrir por varias razones, desde problemas de salud hasta hábitos de vida, como verás a continuación.

Los principales síntomas de esta enfermedad son hinchazón de piernas, tobillos, pies y manos, rigidez articular, aumento rápido de peso y piel con aspecto estirado o brillante. Si notas alguno de estos cambios en tu cuerpo, consulta a un especialista.

Causas comunes de la retención de líquidos

1. tener una dieta rica en sodio

El consumo excesivo de sal es una de las causas más comunes de la retención de líquidos. El sodio hace que el organismo retenga agua, lo que provoca hinchazón, sobre todo en las extremidades, como los pies y las manos.

2. Estilo de vida sedentario

La falta de movimiento reduce la circulación sanguínea, lo que puede provocar la acumulación de líquidos. Así que si no sueles hacer ejercicio con regularidad y notas el cuerpo hinchado, un estilo de vida sedentario podría ser la explicación.

3. 3. Cambios hormonales

Los cambios hormonales, especialmente en las mujeres, pueden provocar retención de líquidos. Esto es frecuente durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia, debido a las fluctuaciones en los niveles de estrógenos y progesterona.

4. 4. Problemas de salud

Algunos problemas de salud pueden tener la retención de líquidos como uno de sus primeros síntomas. Por este motivo, es importante consultar a un médico si nota este cambio. He aquí algunos de ellos:

Enfermedad renal: el mal funcionamiento de los riñones puede impedir la correcta eliminación de líquidos.

Insuficiencia cardíaca: cuando el corazón no bombea la sangre con eficacia, puede producirse una acumulación de líquido.

Enfermedad hepática: los problemas hepáticos pueden causar un desequilibrio en los niveles de albúmina, una proteína que regula la cantidad de líquido en la sangre.

5. 5. Uso de medicamentos

Algunos medicamentos, como los antihipertensivos, los corticoides y los antiinflamatorios, pueden provocar retención de líquidos como efecto secundario.

5 consejos para tratar la retención de líquidos

1. Reduzca su consumo de sodio

Reducir el consumo de sal en la dieta es una de las formas más eficaces de combatir la retención de líquidos. Optar por una nutrición funcional con alimentos frescos y evitar los ultraprocesados, ricos en sodio, puede marcar una gran diferencia en la hinchazón si los hábitos son el motivo.

2. Realizar actividad física con regularidad

Mover el cuerpo es esencial para la salud general y también ayuda a eliminar la retención de líquidos. Algunos ejercicios, como caminar, nadar y hacer yoga, ayudan a mejorar la circulación y a reducir la acumulación de líquidos en las extremidades.

3. Levanta las piernas todos los días

Si suele tener hinchazón en las piernas, intente elevarlas por encima del nivel del corazón durante 20 minutos varias veces al día. Esto ayuda a drenar el exceso de líquidos y alivia la sensación de pesadez en las extremidades.

4. Manténgase correctamente hidratado

Beber suficiente agua es esencial porque, por curioso que parezca, la deshidratación puede hacer que el cuerpo retenga aún más líquidos. Mantenerse hidratado ayuda a regular la eliminación de líquidos.

5. Utilizar diuréticos con recomendación médica

En casos graves o persistentes, el médico puede recetar diuréticos, que ayudan a eliminar el exceso de líquidos a través de la orina. Sin embargo, su uso debe supervisarse para evitar desequilibrios electrolíticos.

Si padece retención de líquidos, sabe lo incómodo que puede resultar y, en algunos casos, incluso indicar un problema de salud más grave. En la Clínica Pilares de la Salud trabajamos con una evaluación completa de su estado para indicarle el mejor tratamiento. Póngase en contacto con nosotros e infórmese.